Praktični nasveti

Ne pijte teh pijač, če želite dobro spati in imeti naslednji dan veliko energije.

27views

Spanje je eden od bistvenih elementov zdravega načina življenja. Na žalost ima še vedno veliko ljudi zaradi različnih dejavnikov težave s spanjem ali vzdrževanjem ustreznega urnika spanja. Razumevanje vpliva običajnih živil na fazo nočnega počitka postane ključ do izboljšanja njegove kakovosti. Katerim pijačam se je treba izogibati pred spanjem? Na seznamu ni samo kava – ki jo najpogosteje povezujemo z navalom energije.

Pijače, zaradi katerih težje zaspimo

Kava je verjetno prva, ki vam pride na misel v tem kontekstu. Za vse je kriva kofein, ki vsebuje ki je eden glavnih krivcev za težave pri zaspanju.. Ta snov deluje kot stimulans in blokira delovanje nevrotransmiterjev, ki so odgovorni za občutek zaspanosti. Uživanje kave in kofeinskih pijač pozno popoldne in zvečer lahko znatno upočasni proces zaspanosti in poslabša kakovost spanja.

Poleg tega ima kofein diuretični učinek. To vodi v pogostejše nočne obiske stranišča, kar moti spanje in vodi v se zjutraj zbudite utrujeni in se čez dan težko osredotočite..

Ali lahko pijemo čaj ponoči?

Čaj se zdi veliko bolj smiselna alternativa med pijačami, ki jih lahko uživamo pred spanjem. Ni čisto res. Pomembno je upoštevati njegovo sestavo, v kateri ne manjka teina – blažjega kofeina. Črni čaj je njegov pomemben vir, vendar je treba pred spanjem previdno uživati tudi zeleni čaj.

Čaj, zaužit v velikih količinah, lahko povzroči tudi težave s spanjem in pogosta nočna prebujanja. Veliko boljša alternativa je uživanje poparka kamilice, ki je naravno pomirjujoča in spodbuja umiritev pred spanjem.

Menimo, da ima sproščujoč učinek. V resnici poslabša kakovost spanja.

O čem govorimo? Iz spletne strani . seznam pijač, ki motijo spanje alkohola ni mogoče izpustiti. Čeprav se nekaterim zdi dobra ideja za sprostitev, v resnici resno moti cikel spanja. Povzroča pogosta prebujanja ponoči in manj spanca REM, ki je bistvenega pomena za okrevanje.

Izogibajte se mu ne le zvečer

Težko je, da ne omenimo energijskih pijač, ki ne vsebujejo le velike porcije kofeina, temveč tudi druge stimulanse, kot sta taurin ali guarana. Po uživanju tovrstnih posebnosti je težko pričakovati miren in krepčilen spanec.

Priporočljivo se je izogibati tudi sladkanim gaziranim pijačam. Ne le, da imajo diuretični učinek, temveč so zaradi visoke vsebnosti sladkorja odgovorne tudi za strmo zvišanje ravni glukoze v krvi in prispevajo k povečanje teža.

Leave a Response

Bernard

Bernard

Bernard
Pozdravljeni! Ime mi je Bernard. Rad delim svoje izkušnje in koristne nasvete za vsakdanje življenje. Na mojem blogu boste našli ideje, ki vam bodo olajšale dan in ga naredile bolj produktivnega. Skupaj poskrbimo, da bo vsak dan svetlejši in učinkovitejši!